พฤษภาคม 2019

แม้การออกกำลังกายจะมีความจำเป็นต่อบุคคลทุกวัยก็ตาม แต่สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายบางอย่างอาจก่อให้เกิดอันตราย ดังนั้น การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุจึงมีหลักทั่วไป ดังนี้

1. หลักเกี่ยวกับความช้า ความเร็ว การออกกำลังกายที่เหมาะสม เป็นการกระทำอย่างช้าๆ ไม่ต้องการความเร็ว ควรมีเวลาพักผ่อนได้ตามความจำเป็น

2. หลักเกี่ยวกับความหนักเบา ไม่หนักคือไม่ถึงกับให้กำลังกล้ามเนื้อ หรือความอดทนจนถึงที่สุด เพราะอาจเกิดอันตราย แต่ไม่ถึงกับเบา จนกระทั่งแทบจะไม่ต้องออกแรงเสียเลย เพราะจะไม่ได้ประโยชน์

3. หลักเกี่ยวกับความมากน้อย ไม่ควรออกกำลังกายมากจนเหน็ดเหนื่อย หายใจหอบ นอกจากไม่ได้ผลแล้ว ยังเป็นอันตรายแก่สุขภาพ แต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายน้อยจนไม่ได้ประโยชน์

4. หลักสร้างเสริม และรักษาการออกกำลังกาย ต้องการทำโดยสม่ำเสมอ จึงได้ผลดี การทำๆ หยุด ๆ มักไม่ได้ผล และบางครั้งกลับเกิดผลเสีย ควรจะออกกำลังการอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 15-20 นาที ติดต่อกันอย่างน้อย 2-4 เดือน เวลาที่ออกกำลังกายจะเป็นเวลาใดก็ได้ แต่ควรจะสม่ำเสมอในเวลาเดียวกันทุกครั้ง เพราะมีผลต่อการปรับตัวของร่างกาย แต่ควรจะรออย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ก่อน และหลังรับประทานอาหาร

5.หลักการพักผ่อน และพักฟื้น หลังการออกกำลังกายทุกครั้ง ต้องมีเวลาพักผ่อนให้หายเหนื่อย และพักฟื้นให้ร่างกายมีโอกาสซ่อมแซมการสึกหรอที่เกิดขึ้นให้หมดไป และสร้างเสริมให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ข้อสังเกตง่ายๆ คือก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไปร่างกายจะต้องสดชื่น อยู่ในสภาพเดิมหรือดีกว่า

6. หลักการอื่นๆ ไม่ควรออกกำลังกายที่ทำให้เกิดความตื่นเต้น เช่น การแข่งขัน ควรออกกำลังกายกับผู้ที่อยู่ในวัยเคียงกัน และจังหวะการเคลื่อนไหวไม่ควรมีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน

https://www.irontec.co

Read more

จากปัจจุบันนี้ที่ได้มีข่าวสารการปรับตัวของราคาน้ำมันโลกในตอนนี้มีค่าเปลี่ยนอย่างมากมาย ซึ่งจากการเปลี่ยนแปลงนั้นเองก็ทำให้เกิดผลเสียต่อเศรษฐกิจธุรกิจน้ำมันในประเทศไทย เหมือนกัน ซึ่งผลพวงที่ได้รับจากการแปรนี้ เป็นการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของราคาน้ำมันที่ราคาแพงสำหรับเพื่อการซื้อที่สูงขึ้นแต่ว่าราคาสำหรับเพื่อการขายหรือส่งออกน้ำมันแพงที่ลดน้อยลง ทำให้ธุรกิจน้ำมันเองก็มีการชะลอตัวสำหรับในการดำเนินธุรกิจ ก็เลยเป็นเหตุทำให้มีผลต่อต่อธุรกิจอีกเยอะแยะที่จำต้องใช้น้ำมันสำหรับการดำเนินธุรกิจ หรือธุรกิจที่มีส่วนเกี่ยวกับธุรกิจน้ำมันเองก็มีความชะลอตัวอย่างเดียวกัน โดยผลพวงนี้มีผลต่อทุกประเทศที่มีส่วนในธุรกิจน้ำมันด้วย
แล้วมูลเหตุที่ทำให้ราคาน้ำมันนี้มันอัตราที่มากขึ้นมาเกิดจาก การเกิดใหม่ของธุรกิจต่างๆด้านในตลาดโลกเริ่มมีอัตราที่เพิ่มสูงมากขึ้นจำนวนไม่ใช่น้อยทำให้จะต้องมีการแปรผันของค่าเงินสกุลของแต่ละประเทศ ให้มีอัตราที่เหมาะสมกับตลาดโลกในตอนนี้แล้วก็น้ำมันเองก็เป็นต้นเหตุสำหรับเพื่อการดำเนินธุรกิจทั้งโลก ก็เลยเป็นสิ่งที่มีความต้องการเยอะๆทำให้ ประเทศที่ทำงานส่งออกน้ำมันดิบนั้นมีสถานการณ์วัตถุดิบกำลังจะหมดไป ทำให้ควรจะมีการรอต้นตอส่ง-ออก น้ำมันดิบ ด้วยแนวทางเปลี่ยนแปลงราคาให้แพงที่มากขึ้นเรื่อยๆ ก็เลยนำมาซึ่งการทำให้ธุรกิจน้ำมันในนานัปการประเทศเองก็ทำให้เกิดผลกระทบเหมือนกัน และก็เมืองไทยเองก็เป็นอีกหนึ่งประเทศที่ควรจะมีการนำเข้าน้ำมันดิบเข้ามาเพื่อผันแปรให้เป็นน้ำมันที่มีใช้อยู่สำหรับเพื่อการดำเนินธุรกิจภายในประเทศไทย ซึ่งก็มีการแปรผันเหมือนกับประเทศต่างๆ
แต่ว่าในขณะนี้เมืองไทยได้มีการออกมาแสดงถึงแนวโน้มธุรกิจน้ำมันภายในประเทศในตอนนี้ไว้เป็นระเบียบเรียบร้อยว่า “ เมืองไทยได้มีการเตรียมเก็บกักน้ำมันเอาไว้ให้สถานการณ์ทางเศรษฐกิจธุรกิจภายในประเทศไทยเอาไว้เป็นที่เป็นระเบียบแล้ว ส่วนทางด้านราคาน้ำมันที่จะทำปลีกส่ง-ออก ไปนั้นก็จะมีการปรับอัตราราคาที่สมควร ” ก็เลยทำให้มองเห็นได้ว่าธุรกิจน้ำมันในยังมีทิศทางที่ไปในเชิงทางบวกหรือยังทรงสภาพธุรกิจเอาไว้ได้ 
ก็เลยทำให้มองเห็นได้ว่าธุรกิจน้ำมันภายในประเทศไทยนั้นยังคงมีการทรงตัวที่พอดิบพอดีอยู่ไม่มีปัญหามากมาย แม้ธุรกิจน้ำมันของนอกมีการเปลี่ยนอยู่ แต่ว่าเมืองไทยนั้นยังคงสถานการณ์ทางเศรษฐกิจของธุรกิจน้ำมันเอาไว้ได้อย่างต่อเนื่องรวมทั้งสมควรต่อธุรกิจอื่นภายในประเทศไทยอีกด้วย
ส่วนทางด้านตลาดค้าหุ้นภายในประเทศไทยเองนั้น แม้จะมีการเปลี่ยนของภาวะธุรกิจน้ำมันที่มีผลเสียเป็นอย่างมากนั้น ก็ยังมีอัตราการลงทุนที่คงเดิมอยู่ไม่คือปัญหาอะไรมากมาย ก็เลยไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลถึงการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ทางเศรษฐกิจธุรกิจในตอนนี้

Read more